Kinh thánh nói gì về suy nghĩ quá mức?

We overthink when we put too much time into thinking about or analyzing something in a way that is more harmful than helpful. We are overthinking when thoughts about problems, relational issues, and even plans dominate our waking hours. Everyone overthinks occasionally. When we are excited, afraid, worried, or elated, we tend to ruminate on conversations or actions we either participated in or wish we had. We may have seasons of overthinking when we are engaged in a major project, such as building a house or starting a company. The plethora of details that must be addressed consumes our thoughts for a time. Thinking is good, but overthinking can turn a simple matter into an overly complex one.

Certain emotions, such as dread, lead us to overthink more than others do. When an event looms on the horizon that promises to be painful or otherwise unpleasant, we tend to overthink it. Pregnant women sometimes overthink the upcoming labor and delivery experience. They mentally live through the anticipated agony and possible tragic outcomes as a way of “preparing” themselves for it. We can also overthink past events or conflicts, rehashing every syllable or action taken in an effort to process it. Of course, such overthinking does no good; what’s done is done. Introverts are more prone to overthinking than extroverts due to their natural tendency to live inside their own heads.

Our minds are always going. Many of us carry on running conversations inside our heads all day long. Thoughts about one situation overlap thoughts about another, and we return over and over again to the ones that elicit strong emotion. A few people, by design, can successfully compartmentalize their thoughts so that they do not overthink. But most of us will engage in overthinking at times. This is normal, but when it becomes a lifestyle of worry or anxiety, we need to change something.

Một cách để tránh suy nghĩ quá nhiều về một chủ đề là kết hợp Kinh thánh và lời cầu nguyện vào suy nghĩ của một người. Các tác giả Thi thiên cho chúng ta những ví dụ tuyệt vời về điều này. Thi thiên 94:19 nói, "Khi những ý nghĩ lo lắng của tôi nhân lên trong tôi, sự an ủi của bạn làm vui thích linh hồn tôi." Nhiều bài thánh vịnh được viết bởi những người suy nghĩ quá nhiều, những người đang đối mặt với nguy hiểm, cảm xúc bất ổn, sợ hãi hoặc tuyệt vọng. Họ mạnh dạn viết ra những suy nghĩ lo lắng của mình và sau đó biến chúng thành sự thờ phượng Chúa. Thi thiên 6 là một trong những lời cầu nguyện như vậy. Câu 6 mô tả tình trạng của nhiều người suy nghĩ quá mức: “Tôi mệt mỏi vì sự rên rỉ của mình. Suốt đêm dài, tôi khóc ướt đẫm cả chiếc giường của mình và làm ướt đẫm chiếc ghế dài của mình ”. Tuy nhiên, tác giả David, không dừng lại ở đó. Thi thiên kết thúc bằng những lời này: “Chúa đã nghe tiếng kêu thương xót của tôi; Chúa chấp nhận lời cầu nguyện của tôi. Tất cả những kẻ thù của tôi sẽ tràn ngập sự xấu hổ và đau khổ;

Sa-tan lợi dụng khuynh hướng suy nghĩ quá mức của chúng ta bằng cách tạo ra những nghi ngờ và sợ hãi về những điều thuộc linh. Một số Cơ đốc nhân suy nghĩ quá nhiều gặp khó khăn trong việc an nghỉ trong sự cứu rỗi vì họ phân tích quá mức mối quan hệ dựa trên ân điển của họ với Đức Chúa Trời thay vì an nghỉ trong “sự đơn sơ ở trong Đấng Christ” (2 Cô-rinh-tô 11: 3, KJV). Họ sợ rằng, nếu họ chưa nghĩ ra mọi thứ, Đức Chúa Trời có thể từ chối họ. Điều này không lành mạnh và là một ví dụ về phi tiêu bốc lửa được cảnh báo trong Ê-phê-sô 6:16. Những người suy nghĩ quá kỹ về tâm linh có thể xem xét và mổ xẻ một đoạn Kinh thánh cho đến khi họ tự thuyết phục rằng họ đã tìm thấy một ý nghĩa mới, một ý nghĩa mà cả các sứ đồ và các nhà lãnh Tin Lành trước đây đều không phát hiện ra. Các tôn giáo và tôn giáo sai lầm đã được thành lập bởi suy nghĩ quá mức.

Suy nghĩ quá nhiều có thể được chuyển thành một hoạt động tích cực như thiền định lành mạnh , cầu nguyện hoặc ghi nhớ Kinh thánh. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nghiên cứu những câu thơ cụ thể đề cập đến suy nghĩ quá mức và chuẩn bị sẵn chúng khi những suy nghĩ ám ảnh bắt đầu. Trích dẫn chúng một cách to tiếng, cố ý chuyển vấn đề cho Chúa và tự nhủ: “Không, tôi sẽ thay đổi suy nghĩ của mình ngay bây giờ” là tất cả những cách chúng ta có thể chống lại sự thôi thúc suy nghĩ quá mức. Tạo cho tâm trí chúng ta một dự án mang tính xây dựng cũng giúp chúng tránh xa những suy nghĩ có hại, ám ảnh. Nhiều người đấu tranh với suy nghĩ quá mức đã dồn hết năng lượng của họ vào những nỗ lực sáng tạo như viết lách, âm nhạc và nghệ thuật và do đó mang lại vẻ đẹp từ những khuôn mẫu tư duy có hại cho sức khỏe. Cầu nguyện, thiền định và các phương thức biểu đạt hiệu quả đều có thể giúp giảm bớt áp lực dẫn đến suy nghĩ quá nhiều.